日期:2024-09-09 12:26
下：
1、吃动平衡
对于超重和肥胖的人来说，通过改善膳食结构和增加运动，维持健康体重，有利于血脂控制。
对于血脂偏高的人，除非医生建议不宜运动，否则建议每周至少进行5到7次的体育活动，每次活动持续30分钟或更久。
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2、远离胆固醇大户
动物脑、动物内脏等胆固醇高的食物，最好少吃或不吃。对于血脂高的人，每天的胆固醇摄入量应该控制在300毫克以下；如果胆固醇特别高的话，要控制在200毫克以下。
3、饮食多样化
每天吃的食物要多样化，至少12种不同的食物，一周加起来至