日期:2024-09-09 12:02
持餐后血糖稳定、抗炎有好处。
②优质蛋白质：如鱼类、鸡蛋、瘦肉、大豆、坚果等食物，尽量少吃加工肉类。
③不饱和脂肪酸：如金枪鱼、三文鱼、核桃、杏仁、橄榄油以及菜籽油等食物，对身体内环境形成抗炎环境有办证过户。
④蔬果：蔬果内有丰富的维生素、矿物质，有助于让体内形成抗炎环境。
2.养成运动习惯
运动时肌肉会相应地收缩，在这个过程中会分泌一些细胞因子和小分子肌动蛋白，这些物质进入血液内可一定程度减轻全身炎症反应。注意，运动要长期坚持。
3.学会释放压力
长期处于抑郁、焦虑等负面情绪下，会破坏身体调节炎症活动