日期:2024-09-07 15:45
，感觉肌肉间的距离。正常能容纳一指，超过两指可能分离。
自我检查是否存在骨盆前倾的方法：
1、叉腰法
（1）双手叉腰（食指在前面，拇指在后面）
（2）食指找骨盆前面最凸的点（髂前上棘）
（3）大拇指找到骨盆后面最突出的点（髂后上棘）
（4）想象把大拇指和食指连成一条直线，看看是否处于同一水平面上
如果前倾角度大于30就可能有骨盆前倾的问题。
2、贴墙检查法
（1）头部、胸部、臀部都贴在墙上
（2）把手伸到腰后方，看看空间有多大；
如果可以把整个拳头塞进去还有空间，那么就是有骨盆前倾的问题。
备注：不过自测者的臀部要是