日期:2024-09-07 15:36
病几率。⑦
晚饭早点吃，确实对健康更有好处
许多人因工作、运动等各种原因选择提前或推迟晚餐时间，甚至不吃晚餐。然而，付鹏医生表示，作为一天中的最后一餐，晚餐的重要性往往被低估。晚餐的最佳进食时间为17点至19点之间。这一时间段既保证了与午餐的合理间隔（约6小时），也为晚餐后的消化和夜间休息预留了充足的时间（至少睡前4小时不再进食）。如果条件允许，尽量在20点之后避免进食，让身体有足够的时间代谢晚餐的摄入。⑦
当然，每个人的生活规律不同，所在的地区不同，但是建议晚餐最晚在睡前4小时左右食用，这样对身体健康是比