日期:2024-09-07 15:14
感性[4]。
夏天建议选择傍晚时分进行运动，或进行室内运动，以避开太阳比较毒的12~15点这段时间，以免中暑。
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另外，要注意运动的强度和时长，根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周保证运动5天，每周运动累计至少150分钟[4]。
在运动过程中，要每隔15分钟可以补充150毫升水，若在炎热环境中运动，应增加补水次数[4]，避免低血糖的发生。
觉得身体不舒服，要立即停止运动，必要时立即就医。
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保持皮肤干燥、预防感染
在高温潮湿的天气里，皮肤容易出汗和