日期:2024-09-07 15:14
食品会刺激胃肠道，加重消化负担，也可能会使血糖波动[3]。
因此，大暑天建议糖友吃些清淡易消化的食物：
蔬菜可选择冬瓜、西红柿、茄子等；
水果选择应季的、低糖的猕猴桃、苹果等；
粗粮选择大家比较熟悉的燕麦、荞麦等。
在就餐时间上，建议糖友每天按时进餐，不要过饥、过饱（感觉肚子不饿，就可以停下来了）。
无法按时进餐的，可以备一些健康的零食，如坚果、酸奶、低糖水果等，避免低血糖的发生。
03
运动要选好时间
运动是控制血糖的重要手段之一。
糖友适当的户外活动有助于消耗热量、控制体重，也有助于提高身体对胰岛素的敏