日期:2024-08-26 14:47
加大腰部和胯部的扭动，能加快肠道蠕动而促进排便，帮助缓解便秘问题，对肠癌有一定的预防作用。
3.走路是健骨药
国家二级公共营养师张辉表示，缺少运动也会引起缺钙问题。特别是中老年人在预防骨质疏松时，除了喝牛奶补钙，也应适当运动，比如走路就是健康经济方便的保钙运动。
走路的确有益健康，但要注意每个人能承受的运动量不同，所以运动一定要根据自身情况，做到循序渐进，量力而行。
二、55-65岁是寿命的关键期，老年人要好好把握
《美国医学会杂志》的一项研究表示，从中年到老年过渡的55~65岁是关键的十年，可能会决定一个人