日期:2024-08-24 16:17
下，绿叶蔬菜与豆制品实为低调的补钙翘楚，其钙质含量不容小觑。譬如，每百克翠绿欲滴的菠菜蕴藏约99毫克钙质，与牛奶相媲美，更蕴含丰富的维生素K，助力钙质高效吸收利用，强健骨骼。
接下来，让我们聚焦于豆制品的瑰宝细腻嫩滑的豆腐、醇香浓郁的豆浆以及口感丰富的豆干，它们不仅是餐桌上的美味佳肴，更是营养宝库中的佼佼者。这些食材不仅蕴含着丰富的优质植物蛋白，如同大自然精心雕琢的瑰宝，其钙含量亦是颇为可观，为人体骨骼健康提供了坚实的营养基石。特别是石膏点制的豆腐，每100克中的钙含量可高达138毫克，远超牛奶。此外，