日期:2024-08-24 15:30
，有可能随着年龄的增长开始午睡。这可能与随着年龄出现的睡眠障碍有关，当夜间睡眠不足时，特别是深度睡眠减少时，白天就会容易困倦、打盹儿。一项涵盖约 3000 名 65 岁以上的研究表明，在午睡 30、60 和 90 分钟这三个小组中，午睡 60 分钟的老年人思维和记忆能力最佳，不午睡或午睡超过 60 分钟的老年人认知水平显著低于前者。
除了年龄因素，午睡的最优时长取决于前一晚上的睡眠质量。对于偶尔晚上没有睡好的人来说，45 分钟以内的小睡有助于他们在后续的工作中集中注意力。但是，对于经常失眠的人群，不宜在白天的任何时间段补觉。