日期:2024-08-24 15:30
的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。同时，这个姿势非常容易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。
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午睡多久比较好？
那么对于适合睡午觉的人群，睡多久最合适呢？
根据现有的科学研究，对于健康的成年人来说，午睡的最佳时长是 20 分钟左右。因为这个阶段处在睡眠周期中的 N1 阶段，也即浅睡眠期，最容易被唤醒。当睡得更久时，会进入到深度睡眠或快速眼动睡眠期，这时再被强制唤醒的话，就可能出现疲劳、心慌，甚至持续性的昏沉、无精打采。
但并不是所