日期:2024-08-24 15:29
之一，它能够充分扩大肺活量，是最能减缓负面情绪的方式。⑬
健康时报图
7、将困难拆解执行
徐道祥医生建议，当我们面临一些长期，难度大的工作时，此时的失控感会十分强烈，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制订计划、拆解目标。通过大目标拆成小目标可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。⑬
此外，可以专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。
8、试一试呼吸训练
选择坐着、站着等能让自己平静的姿势，平静地做几次自然的呼吸，再进行有意识的深呼