日期:2024-08-24 15:29
散步则毫无作用。⑪
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参与实验者散步的自然环境和城市环境。研究截图
6、保持规律地运动
2021年发表在《情感障碍期刊》的一项随机对照试验就显示，即便是长期焦虑的人，在经过为期12周的运动后，焦虑程度也大多有所降低。
浙江温州市第七人民医院临床心理科主任医师徐道祥2018年在健康时报刊文介绍，与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体出现焦虑和抑郁的可能更低。运动是天然的镇静剂。其中，规律的有氧锻炼（步行、骑自行车、跳舞）是最好的减轻焦虑和压力症状的方法