日期:2024-08-24 15:29
坚果和大豆等），每周仅食用5份动物蛋白，包括约200克鱼肉和约200克白肉。⑨
4、别长时间刷手机
2023年发表于《技术、思维和行为》的一项研究表明，限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。
每天将手机社交时间限制在半小时内的参与者，在被限制2周后，心理健康状况有了显著改善，如焦虑、抑郁、孤独及其他消极情绪减少，而积极情绪增加。⑩
5、多去公园散散步
2022年《分子精神病学》上发表的一项研究发现：在公园或城市绿地散步1小时即可减少压力相关脑区杏仁核的激活，可以预防焦虑、抑郁等精神疾病。而如果换成在城市的商业街区、商场