日期:2024-08-21 11:52
的摄入，盐分摄入过多会直接导致血压上升，建议每日要控制在5g以下。除了要控制盐的添加外，还需要注意减少一些隐形盐含量高的食物摄入，如腌制食物、火腿、加工肉等。
同时，日常要注意多吃膳食纤维丰富的蔬果，摄入蔬菜时深色的至少要占比一半；谷类、薯类也是必不可少的，要占每日主食的1/4~1/2；蛋白质也是饮食中不可或缺的营养之一，可选择低脂乳制品、鱼类、大豆类食物。
2、戒烟限酒
吸烟会给心血管带来较大的负担，增加疾病的发生风险，建议高血压患者尽早戒烟，同时要远离二手烟。酒精则会导致血压波动过大，对于病情的控制非