日期:2024-08-19 14:36
候干脆省掉早餐，然而美国一项研究指出，不吃早餐的人，胰岛素水平平均上升了28%，血糖水平也上升了12%。吃早餐对维持血糖和胰岛素水平的稳定很重要。
远离酷热户外
夏天天气热，人容易出汗多，水分就会流失得快，造成脱水，这会影响血糖水平，变得难以控制。所以，血糖高的朋友们尽量不要在炎热的户外待太久，减少中暑的风险，也能稳住血糖。
补水要及时
容易出汗的高血糖人士要记得多喝水，及时补充水分。建议随身携带水杯，定时饮水。一般来说，成年男性每天大约需要3.7升（约13杯）的水分，成年女性每天大约需要2.7升（约9杯）的水分