日期:2024-08-14 14:34
随着年龄的增长，老年人常常面临身体机能下降、关节僵硬、肌肉萎缩等问题，这些问题不仅影响日常生活质量，还可能增加跌倒和受伤的风险。在众多健身方式中，压腿和拉筋因其简单易行、效果显著而备受老年人青睐。那么，老年人压腿、拉筋对健康到底有何益处？是否推荐他们进行这两种运动？
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一、压腿、拉筋的益处
1. 改善关节灵活性
随着年龄的增长，老年人的关节逐渐变得僵硬，活动范围缩小。压腿和拉筋能够有效拉伸韧带和肌肉，增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性。这种灵活性的提