日期:2024-08-12 21:54
睡眠质量也会大打折扣，因此会经常表现出凌晨3点左右醒来却再也睡不着。
如果是由于生物钟紊乱而造成的睡眠障碍，就需要及时的对自己的作息进行调整，每天设定好固定的睡眠时间，尽量的告别夜生活。只有慢慢的形成作息规律，使生物中逐渐的稳定下来，才能够有效的缓解上述症状。
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3.环境因素作用
如果睡眠环境存在严重干扰也容易使人在凌晨3点醒来之后难以入睡，比如说在居住环境当中，如果出现明显的噪音或者是光污染，也会使机体整体的睡眠质量受到严重的干扰