日期:2024-08-12 21:49
，每个月吃一两次就好。
03
必要时服用维生素D膳食补充剂
现在女性普遍注重防晒，外出时涂抹防晒霜已成为常态，这大大降低了依靠日晒合成维生素D的效率。
如果日晒不足，建议在医生指导下选择合适的维生素D膳食补充剂。
这里要说明一点：维生素D缺乏，可能会增加糖尿病风险。但如果你体内已经有充足的维生素D，再额外补充维生素D，并没有证据表明这能预防糖尿病。
而且，维生素D膳食补充剂吃多了容易中毒，因此务必在医生的指导下服用，以确保安全有效。
补充维生素D最好的方式，就是晒太阳。从今天开始，每天抽空晒晒太阳吧。