日期:2024-08-12 21:48
于促进身心放松。瑜伽练习者通常睡眠质量会得到提高，包括更少的入睡时间、更长的睡眠时间和更好的睡眠效率。
拉伸运动也有类似效果，它们可以帮助减轻肌肉紧张和提高身体的放松感。
4、轻度活动
即使是轻度的活动，如散步或家务活动，也能够帮助改善睡眠。这些活动虽然强度不高，但可以增加日间活动量，有助于晚上更好的睡眠。
运动和睡眠之间的关系并非一成不变，它受到多种因素的影响，如运动的类型、强度和时间。
为了提高睡眠质量，建议大家在晚上选择低至中等强度的运动，并尽量避免临睡前进行高强度运动。例如，晚饭后进行一次温和