日期:2024-08-12 21:48
，这可能有助于提高睡眠质量。这些效果，部分是通过降低压力相关激素，如皮质醇的水平来实现的。
运动对情绪的提升作用也可以通过影响神经递质水平实现的，这些神经递质在调节睡眠和情绪方面起着关键作用。运动被发现可以增加大脑中的血清素和内啡肽等神经递质的水平。血清素有助于调节心情、食欲和睡眠，而内啡肽则产生镇痛和愉悦感，从而提高情绪。例如，研究显示，定期的有氧运动可以提高大脑血清素的水平，从而改善睡眠质量和情绪状态。
如何运动才有助于睡眠？
适当运动对睡眠有益，但我们要注意运动的时间和强度。那么什么时间运动