日期:2024-08-12 21:48
进行过于强烈的运动，因为该研究因人而异，每个人的体质和生理状况不同，强烈的运动可能会刺激神经系统，使心跳加速、血液循环加快，从而导致身体处于一种兴奋状态，反而不利于迅速进入深度睡眠。对于部分人群而言，这样的运动可能还会引发失眠或降低睡眠质量。
运动是如何影响睡眠的？
适当运动有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间并减少夜间醒来的次数。一项在《睡眠医学评论》上发表的综述通过回顾多项研究，分析了运动如何影响入睡时间、总睡眠时间、睡眠效率以及REM睡眠和非REM睡眠的比例定期。研究者发现运动的确可以提高睡眠质量，减