日期:2024-08-12 21:48
外，高强度运动对睡眠结构也有影响。研究表明，与未进行运动的晚上相比，在进行高强度运动的晚上，深度睡眠阶段（如第三阶段睡眠）可能会减少。深度睡眠是修复、恢复身体和大脑最重要的时期，减少这个阶段可能会影响睡眠的质量和恢复效果，一项研究发现，剧烈运动后，深度睡眠时间减少了约25%。
然而，也有研究表明，这种影响可能因人而异，并且随着时间的推移和个体适应运动强度而变化。一些长期进行高强度运动的个体可能会经历睡眠质量的提高，这表明身体可以适应运动强度，并可能减少剧烈运动对睡眠的负面影响。
但还是不建议大家在睡