日期:2024-08-10 14:17
哪些零食，才能对健康起到正向作用呢？
中国营养学会建议：选择营养素密度高的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等；少选油炸或膨化食品。
最推荐：低糖低钠、少加工的全食
无论在家、在工作还是在路上，健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食，最好是完整的全食，例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶，而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。
这里把推荐的健康零食做了梳理，在选择时可供参考。
要少吃：高糖、高盐、高脂肪（饱和和反式）的食物
无论是高糖、