日期:2024-08-10 14:17
待进一步论证。
2）晚上 9 点之后不要吃零食
2022 年发表在《细胞代谢》上的一项研究，研究了 1000 多人的零食习惯，以确定零食如何影响健康，以及零食的质量、数量、频率或时间是否会产生影响。
研究发现，晚上 9 点之后进食，会增加白天的饥饿感，减少白天的能量消耗，最终增加肥胖风险。另外，与白天吃零食的人相比，晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。
健康零食怎么选？
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美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中，特别强调了零食对于健康的重要性，呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃