日期:2024-08-10 14:17
克力的雪糕或者一袋辣条。
这么看，零食的量也不算大，所以，即便是吃零食，也得管住嘴。零食的量以不影响正餐为原则，更不应该代替正餐。
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3.什么时候吃？
不同时间吃零食，达到的效果不一样。
餐前吃：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；餐后吃：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。因此，想吃零食，起码在餐后 1~2 小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议，在两餐之间适当吃零食。
有一些研究，对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。
1）下午两餐之间吃高纤维零食，有利于控血糖
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