日期:2024-08-08 14:45
喝非常大量的水。
靠饮食补充矿物质，远比喝矿泉水更有效。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
以钙离子为例，中国人平均每天吃进去的钙约 400 毫克左右，成年人每天参考摄入量大约在 800~1200 毫升（我们就用 1000 毫克来方便计算），也就是平均有 600 毫克左右的缺口。而矿泉水钙含量高的也不过 30~40 毫克每升，如果靠喝水补钙，每天需要喝 16~20 升水，差不多就是一大桶桶装水的量。真喝这么多，人早就水中毒了。
因此，水里的矿物质对我们普通人的健康并没有很大影响，含矿物质的水也不见得有多好。
瓶装矿泉水更好吗？
有说