日期:2024-08-05 15:47
，如全谷物、蔬菜及水果，这些食物对降低血液胆固醇含量及减少斑块构建的基本要素有显著帮助。同时，合理摄取Omega-3脂肪酸丰富的食物，如深海鱼类与亚麻籽，可发挥抗炎效应，保护血管内壁，促进斑块稳固乃至消退。
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第二步：动起来，让血液畅流无阻
运动是消除颈动脉斑块的另一大利器。依据个体体能条件，精选匹配的有氧锻炼项目，涵盖快步疾行、慢跑、游水及骑行，确保每周实现至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动目标，以收获理想的锻炼成效。体育活动不仅能加速血液循环，降低血液粘稠性，