日期:2024-08-05 15:26
度睡眠之需，远离深夜不眠之害，防御身心疲惫之危。精心规划工作与休憩时段，力避长期处于紧绷高压之境。
饮食调养：多吃一些有益于肾脏健康的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。警惕油辣食品过量，及一切高强度刺激食物之摄取，以护健康之基。
适量锻炼：恰如其分的运动能激发身体代谢活力，促进血液循环畅通，为肾精之滋生与滋养奠定坚实基础。建议选择一些低强度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
2. 中医调理
中药调理：对于肾精不足的人群，可以通过中药调理来补充肾
精、温补肾阳。常用的中药包括熟地黄、山茱萸、杜仲、巴戟