日期:2024-08-05 15:14
厘米，女性则＜80厘米。
②每天久坐时间要低于8小时，可以每隔1-2小时就起来运动一下，而且每周至少保持150分钟左右的运动锻炼，强度可以根据个人体质进行调整。
③根据《中国居民膳食指南》建议，成人每日谷物摄入量应为250~400克，此外蔬菜、水果每日摄入量要分别达到300~500克和200~400克。
④红肉摄入量应低于总能量的10%，也就是说每天正常摄入量在50~75克。另外加工肉也要少吃，日常最好选择新鲜优质禽肉、水产品摄入。
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总之，真正有效的防癌措施和我们日常生活