日期:2024-08-05 15:09
体状态，急性疾病期要暂停运动，如严重感冒、发烧、严重腹泻等。运动中出现胸痛、胸闷、头晕、心悸、异常的呼吸困难或疲劳、关节肌肉明显疼痛等不适感觉，应立即降低运动强度或停止运动，采取对应措施，必要时就医。⑦
2、尝试锻炼每个肌群
北京体育大学运动人体科学学院教授邱俊强2022年在接受中国体育报采访时提醒，力量锻炼主要针对身体的主要大肌肉群，如上背部、胸部、肩部、上肢（肱二头肌和肱三头肌）、下肢（腘绳肌和股四头肌）和小腿肌肉等。
为每个肌肉群选择一个或多个练习，学会以正确的形式和方式进行适当的练习。确保可以控