日期:2024-08-05 15:09
肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。④
四川大学华西临床医学院内科学博士陈曦2020年接受健康时报采访时介绍，抗阻运动的目的是提升肌肉质量，增强肌力，提高肌耐力。抗阻运动建议每周2-3次。③
2、改善血压的优质运动
2023年发表在《英国运动医学杂志》上包含1.5万人的一项研究指出，平板支撑、靠墙静蹲、扎马步等等长运动是降低血压的最佳选择！⑥等长运动就是一类静态的抗阻训练，与自身的体重做对抗。
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平板支撑。健康时报图
3、能增加骨密度的运动
2020年《骨骼》期刊上发