日期:2024-08-05 15:09
仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。
（2）提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。
（3）提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。
研究截图
研究招募了28名参与者，他们年龄在18-40岁之间。研究人员把他们分成2组：久坐组和运动组，并监测他们的日常活动和睡眠情况。
久坐组：和日常生活中大多数人一样，睡前4小时坐着，不进行身体活动。
运动组：深蹲、提踵、提膝展髋，3个抗阻动作每个动作持续20秒，共3轮，约3分钟。每30分钟进行一次。睡前4小时，从下午5点左右开始，直到晚上9点半到10点之间结束。
结果发