日期:2024-08-05 15:09
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒的早。
不过研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。而且每次只需3分钟，很多人都还不知道！
睡前多做这3个动作，能改善睡眠时长！
2024年7月，一项发表在《英国医学杂志在线体育与运动医学》的研究发现，在睡前4小时内，多做这3个抗阻运动动作：深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。这样可使当晚睡眠时间延长近30分钟。
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研究截图
睡前做做这3个抗阻动作：
（1）深蹲：模