日期:2024-08-05 15:07
枣的热量和米饭差不多，含糖量高达30.5%[1]，对于控糖来说无疑是个巨大的挑战。
04香蕉
香蕉、芭蕉软糯香甜，受很多人的喜爱。
但香蕉含糖量为20%[1]左右，芭蕉的含糖量为28.9%[1]，都挺高的。
这个含糖量，吃后血糖会迅速上升。
所以，再喜欢也要控制住。
05桂圆
桂圆，也叫龙眼。
干桂圆的含糖量超过60%[1]，鲜桂圆的含糖量为16.6%[1]，都不低。
而且，桂圆还是一味中药材，《中药大辞典》上记载，桂圆甘、温，无毒，吃多了容易上火。
因此，糖友也要少吃桂圆。
以上这些水果，对血糖影响大，还特别会骗人！稍微尝一点就行了，可别吃多