日期:2024-08-03 14:41
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同时，也要保证均衡的饮食摄入，因为晚餐吃得过饱或摄入过多咖啡因、酒精等刺激性食物可能会导致消化不良，进而影响睡眠质量。晚餐应选择清淡易消化的食物，并尽量避免在睡前两小时内进食。
另外，建议您不要在睡前进行剧烈运动或情绪波动较大的活动，如激烈的争论或紧张的工作等，这完全有可能导致您的身体和心理状态难以迅速恢复平静，从而影响睡眠。可以尝试听轻音乐、泡热水澡等方式来帮助放松身心，促进更好的睡眠。
最后，良好的睡眠是健康生活的基石，以上几点都是日常