日期:2024-08-03 14:29
三、坚持4不做，保障睡眠质量
我们的日常习惯对睡眠的影响同样深远，我们应该坚持怎样的原则才能确保睡眠质量不受坏习惯的影响呢？
1、睡前不饱餐
晚餐时间过晚、高热量、油腻的食物会干扰睡眠。睡前吃得过饱，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致人不易入睡。
2、睡前不饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡。特别是浓茶，更会加重这种影响。
3、睡前不饮酒
虽然饮酒可能让人快速入睡，但会降低深度睡眠的时间，且入睡后易出现窒息，长期如此易患心脏病和高血压等疾病。
4、睡前别焦虑
过度担心、忧虑、伤心