日期:2024-07-31 15:11
度，可以先算一下自己的最大心率（最大心率=207-0.7年龄）。糖尿病最新运动指南建议[5]：
运动初期选择低强度有氧运动（30%-39%最大心率）；循序渐进过渡到中等强度有氧运动（40%-59%最大心率）；最后逐渐进入较大强度有氧运动（60%-69%最大心率）。
过度运动（剧烈运动、运动时间过久、运动量过大）和错误的运动方式（空腹运动等），不仅不会控糖，反而会导致血糖升高，或出现反跳性低血糖。
运动项目、强度的选择是因人而异的，如果每次运动完都会呼吸急促、心跳加速，感觉非常累，就说明运动强度可能太大了。提醒大家，必要时及时咨询