日期:2024-07-31 14:51
所以，想要走路锻炼，尽自己所能走得快一点，至少达到中等运动强度。
2. 最佳步数10000步左右
2022年《柳叶刀-公共卫生》上的一项研究对4.7万余人进行了分析，确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数：
18-60岁最佳步数：8000-10000步
60岁以上最佳步数：6000-8000步
在60岁以上的老年人群中，每天走6000-8000步降低的死亡风险最大；对于18-60岁的成年人而言，每天走8000-10000步降低的死亡风险最大。⑤
而结合《英国运动医学杂志》关于降低久坐的最佳步数（9000-10500步）来看，如果你希望通过走路获得更健康的身体，建议把每日最佳步