日期:2024-07-31 14:51
低2型糖尿病风险！
其中，与休闲散步（
▶正常步行速度（3-5 千米/小时）与糖尿病风险降低15%相关，
▶轻快步行速度（5-6.5 千米/小时）与糖尿病风险降低24%相关，
▶非常快步行速度（6.5 千米/小时）与糖尿病风险降低39%相关。
这项研究分析了50余万名成年参与者的步行数据，分析他们步行速度与2型糖尿病风险之间的关联。平均随访8年。
研究发现，步行速度每增加1千米/小时，患糖尿病的风险就会降低9%，降低糖尿病风险的最低步速是4千米/小时，相当于男性每分钟87步，女性每分钟100步。③
所以在自身条件允许的情况下，不妨走快点，不