日期:2024-07-31 14:51
29%。
最终研究发现，无论久坐时间长短，只要每日步数超过2200步都能够降低死亡风险和心血管疾病风险。当然，想要达到效果最大化，每日最佳步数为9000-10500步，此时死亡风险和心血管疾病风险最低。
此外，无论久坐时间长短，即使每天走4000-4500步，也可以获得最佳步数约50%的益处。所以，每一步都很重要，你迈出的每一步都是向更健康更进一步。②
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健康时报图
走路一个改变，锻炼效果加倍
到底什么改变？尽量走得快一点！2023年，《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究指出：走路速度快一点，能大幅降