日期:2024-07-31 14:51
方法出炉
每天走够这个步数
降低久坐伤害，最佳补救方法竟然是走路？2024年1月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：当每天步数达到9000-10500步时，无论久坐时间长短，死亡风险最低！
研究人员分析超过7.2万名参与者的步行数据，他们平均年龄为61岁。通过参与者佩戴加速度计，来收集他们每日步数和久坐时间等数据，分析每日步数与久坐时间对全因死亡率和心血管疾病发病风险的影响。研究根据参与者的久坐时间将他们分为2个组：
1.低久坐组（每天久坐时间＜10.5小时）
2.高久坐组（每天久坐时间10.5小时）
在平均7年的随访时