日期:2024-07-29 14:10
也是放松心情、调整情绪的好时机。找一个安静的地方，闭上双眼，进行几次深呼吸练习。深呼吸能够增加肺部通气量，促进血液循环，同时帮助身体释放紧张情绪，减轻压力。具体操作为：吸气时，腹部缓缓隆起，感受气息深入肺部；呼气时，腹部慢慢收缩，尽量将体内废气排出。每次深呼吸持续5-10秒，重复几次，你会感受到身心的放松与愉悦。这种简单的冥想式呼吸，对于提升睡眠质量、增强免疫力也有积极作用。
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饭后15分钟的养生黄金期，是我们日常生活中不容忽视的健康小细