日期:2024-07-29 14:07
膝上，然后闭上双目，尝试将整个身体去放松，然后放空你的所有思绪，就这样坐十五分钟或半小时，甚至一小时也可以。
每日早晚各一次即可，早上静坐空腹为宜；用餐后，则需一小时后方可静坐。静坐完成后起立时要缓慢，先把双腿放平，然后再下地。
那么静坐有哪些好处呢？
1、舒缓压力
静坐能让人在这个时段内安静下来，处于一种忘我的状态中，加上双盘腿静坐的姿势本就是人的先天姿势，或说最接近先天姿势，跟胎儿在母腹时双手抱耳、目并膝曲的动作极为相似，如此可以使人回归本我，消除精神上的负担和压力，使得心绪归