日期:2024-07-24 13:49
，成人每周运动超过450分钟的人，反而中老年后发生动脉粥样硬化的概率要比低运动锻炼水平的人高出86%！
也就是说，过量的运动比起运动量不足更容易出现血管硬化。
尤其是上了年纪的老人，运动要有所选择，以下3种运动就不可取：
1、高强度的跑步
高强度的跑步过程中对关节压力较大，老年人因为年纪上来后，关节本身就有磨损，加上骨质流失等问题，运动量太大可能会增加关节疼痛、损伤，甚至引发关节炎。如果老人心肺功能不好，可能会在高强度运动中增加心血管意外的风险。
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