日期:2024-07-24 13:49
走路锻炼建议遵循三五七原则：
三是指每天保持30分钟以上步行锻炼，距离最好在3000米以上。
五是指一周至少运动5次。
七是指锻炼后的心率+年龄=170，也就是说控制心率不要过速。
广告什么app能看黄金价格走势?
三、再继续这样锻炼，你的血管就废了
其实体育运动对老年人心血管健康还是很好的，多项研究证明运动可以帮助缓解增龄性心脏收缩和舒张能力的下降，减少心血管风险，但凡事都有两面性，运动是否有益，很大程度上取决于适量，因为运动量的超负荷也会带来很多不确定性影响。
权威杂志《Mayo Clinic Proceedings》的一项研究发现