日期:2024-07-20 15:20
持腰部挺直，双脚平放在地面。站立时保持身体直立，避免长时间弯腰。
正确的搬东西姿势
搬重物时，先蹲下，保持背部直立，用腿部力量起身，避免弯腰搬重物。
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适当的锻炼
进行适当的有氧运动，如步行、游泳等。
加强腰背部的肌肉锻炼，如桥式运动、平板支撑等。
避免久坐
长时间坐着工作时，每隔 1 小时起身活动一下，伸展身体。
保持健康体重
过重会增加腰椎的负担，保持合理的体重有助于减轻腰椎压力。
选择合适的床垫和枕头
床垫