日期:2024-07-20 14:38
吃肉是个技术活，既要考虑到控糖和体重，又不能忽略营养。
哪些肉推荐糖友吃？哪些肉不建议糖友吃？
今天就来聊聊糖友吃肉的「三吃三不吃」，建议收藏！
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01
这样吃肉更健康
01鱼虾首选水煮或蒸
鱼虾中有丰富的优质蛋白质和多种矿物质，对稳定血糖、保护心血管系统都有帮助。
推荐糖友每周吃2-3次鱼虾。鱼虾的营养价值相似，根据《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》，1块鱼肉（60-90克）相当于5只海虾（100-130克）[1]。
注意：做鱼虾时应首选水煮或蒸，少吃油炸、红