日期:2024-07-20 14:30
含量在800~1500mg不等。建议日常可以在煮饭的时适当加点豆类，不仅可以补钾还能补充B族维生素、钙镁等矿物质。
3、全谷物
如青稞、燕麦、荞麦等全谷物，钾元素含量都在300mg/100g以上，在煮饭的时候可适当添加。
4、薯类
如土豆、芋头、山药等，钾元素含量在200~300mg/100g不等，可适当用这些薯类代替精细米面。
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夏季是十分容易缺钾的季节，尤其是一些户外工作者，日常一定要多注意补钾，尽可能去预防低钾血症发生。