日期:2024-07-20 14:13
进食时如果细嚼慢咽，可以加速身体对营养的吸收、保护消化系统、保护口腔健康、还有助于健脑。
吃得淡：长期吃盐太多，对身体危害很大。不单胃癌、结肠癌患病风险增大、心血管疾病发生率的风险增大，还有可能引起骨质疏松。而日本政府从1975年就开始重视国民减盐问题，日本人也从方方面面控盐。
吃得多：日本人吃得少，但也吃得多。1985年，日本厚生劳动省在就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材（包括烹调油和调味品）。食物多样化可以维护免疫力。在一定范围内，食物越宽泛、种类越多，抵抗外界侵犯的能力就