日期:2024-07-20 14:13
直接加入调料汁搅拌后生吃。他们的饮食普遍清淡，大多采用蒸煮的方式。这种做法既可以减少高温热油对营养素的破坏，还可以减少油类的摄入，对身体非常有益。
吃得少：日本人吃饭讲究八分饱。他们通过吃饭用较小的盘子、吧台式取餐的方式来限制进食量。日本还通过法律来引导国民吃得少。日本法律规定，企业每年都必须对40~75岁的员工进行腰围检查。男性腰围不得超过90厘米，女性腰围则不得超过85厘米。吃得少可以减少热量的摄入，减轻了消化器官的负担，也降低了肥胖和心血管疾病的风险。
吃得慢：日本人从小就懂得细嚼慢咽能够延长寿命。